การคลอดลูกเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณแม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณแม่ที่ผ่าคลอด ซึ่งต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าปกติ การดูแลตัวเองหลังคลอดอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ร่างกายและแผลหายได้เร็วขึ้น
การดูแลแผลผ่าคลอด
- รักษาความสะอาดของแผล ทำความสะอาดแผลตามคำแนะนำของแพทย์ โดยใช้สำลีหรือผ้าก๊อซชุบน้ำเกลือเช็ดเบา ๆ จากกึ่งกลางแผลออกสู่ด้านนอก และเช็ดให้แห้ง
- งดการยกของหนัก ในช่วง 6 สัปดาห์แรกหลังคลอด ควรงดการยกของหนักและการออกกำลังกายที่ต้องใช้หน้าท้อง เพื่อป้องกันไม่ให้แผลฉีกขาด
- สังเกตอาการผิดปกติของแผล หากแผลมีอาการบวม แดง ร้อน มีหนอง หรือมีกลิ่นเหม็น ควรรีบไปพบแพทย์ทันที
- ใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบาย หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นบริเวณแผลผ่าตัด
การดูแลสุขภาพโดยรวม
- พักผ่อนให้เพียงพอ แม้ว่าจะดูแลลูกน้อยเหนื่อยแค่ไหน แต่การพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุด พยายามหาช่วงเวลาพักผ่อนในระหว่างวันที่ลูกหลับ
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปลา ไข่ นม และผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยในการสมานแผล
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและช่วยให้การสร้างน้ำนมเป็นไปอย่างปกติ
- เคลื่อนไหวร่างกายเบา ๆ หลังจากฟื้นตัวในสัปดาห์แรก ลองลุกขึ้นเดินช้า ๆ เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและลดความเสี่ยงการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
การดูแลตัวเองหลังคลอดเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทนและความใส่ใจ หากรู้สึกเหนื่อยหรือมีปัญหาใด ๆ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนในครอบครัวหรือปรึกษาแพทย์เพื่อความสบายใจและปลอดภัยทั้งต่อตัวคุณแม่และลูกน้อย