ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น แอปพลิเคชันกลายเป็นผู้ช่วยสำคัญในการดูแลสุขภาพให้กับใครหลายคน ด้วยการที่เทคโนโลยีก้าวล้ำ ทำให้การติดตามและดูแลสุขภาพง่ายและสะดวกมากขึ้น วันนี้เรามาอัปเดตกันว่า มีแอปพลิเคชันอะไรบ้างที่น่าสนใจ และช่วยให้เรามีชีวิตที่สมดุลและแข็งแรงมากขึ้น
เทคโนโลยีช่วยดูแลสุขภาพได้อย่างไร
MyFitnessPal ผู้ช่วยนับแคลอรีสุดฉลาด
เริ่มต้นที่แอปยอดนิยมอย่าง MyFitnessPal แอปนี้ทำหน้าที่เสมือน “ไดอารี่อาหารดิจิทัล” ที่ติดตามการกินอาหารในแต่ละวัน ด้วยฐานข้อมูลอาหารที่ใหญ่โต ครอบคลุมทั้งอาหารไทย ฝรั่ง หรือแม้แต่เมนูจากร้านอาหารชื่อดัง
สิ่งที่น่าสนใจคือ MyFitnessPal มีฟีเจอร์สแกนบาร์โค้ดบนบรรจุภัณฑ์อาหาร ทำให้การบันทึกข้อมูลโภชนาการกลายเป็นเรื่องง่าย เพียงแค่สแกนก็รู้ได้ทันทีว่าอาหารนั้นมีแคลอรีเท่าไหร่ รวมถึงโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แอปนี้ยังมีฟังก์ชันตั้งเป้าหมายน้ำหนักและคำนวณปริมาณแคลอรีที่ควรบริโภคต่อวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังสามารถเชื่อมต่อกับแอปออกกำลังกายและอุปกรณ์สวมใส่ต่าง ๆ เพื่อให้สามารถติดตามการเผาผลาญพลังงานได้อย่างแม่นยำ ถือเป็นแอปที่ครบเครื่องในการควบคุมอาหารและน้ำหนัก
ดาวโหลด App MyFitnessPa
Calm สงบจิต พิชิตความเครียด
ในยุคที่ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน แอป Calm จะช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างดี ด้วยเนื้อหาที่ครอบคลุมการทำสมาธิ การฝึกหายใจ และเสียงธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลาย
ฟีเจอร์เด่นของ Calm คือ “Sleep Stories” เรื่องเล่าก่อนนอนที่เล่าโดยคนดังระดับโลก เช่น แมทธิว แมกคอนาเฮย์ และ อิดริส เอลบา เสียงนุ่ม ๆ ของพวกเขาจะพาคุณเข้าสู่การนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ Calm ยังมีบทเพลงผ่อนคลายที่แต่งโดยศิลปินชื่อดัง รวมไปถึงแบบฝึกหัดโยคะง่าย ๆ ที่สามารถทำได้แม้ในออฟฟิศ ช่วยให้คุณค้นหาความสงบสุขท่ามกลางความวุ่นวายของชีวิตได้ในทุกที่ ทุกเวลา
ดาวโหลด App Calm
Sleep Cycle นอนอย่างมีคุณภาพ ตื่นอย่างสดชื่น
Sleep Cycle เป็นเหมือนนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่ช่วยให้คุณตื่นนอนอย่างสดชื่นทุกเช้า แอปนี้ใช้เทคโนโลยีวิเคราะห์การนอนผ่านเสียงหรือการเคลื่อนไหว และจะปลุกคุณในช่วงที่หลับตื้นที่สุดในรอบ 30 นาทีก่อนเวลาตื่นที่คุณตั้งไว้
Sleep Cycle ยังบันทึกข้อมูลการนอนของคุณ ทำให้คุณได้เห็นแพทเทิร์นการนอน เช่น จำนวนชั่วโมง คุณภาพการนอน และปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการนอน เช่น การดื่มกาแฟ การออกกำลังกาย หรือสภาพอากาศ ถือเป็นแอปที่ช่วยให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น
ดาวโหลด App Sleep Cycle
Headspace สมาธิง่าย ๆ แค่ปลายนิ้ว
Headspace เป็นแอปที่ช่วยจัดการความเครียดและความวิตกกังวลได้ดี ด้วยการสอนทำสมาธิในรูปแบบที่เข้าใจง่าย ผ่านภาพประกอบการ์ตูนและเสียงบรรยายที่ชวนฟัง Headspace มีคอร์สสอนทำสมาธิหลากหลาย ตั้งแต่สมาธิพื้นฐานไปจนถึงสมาธิเพื่อการนอนหลับ หรือสมาธิเพื่อลดความเครียด นอกจากนี้ยังมี “SOS sessions” สำหรับจัดการกับภาวะความเครียดเฉียบพลัน ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับความกดดันในชีวิตประจำวัน
ดาวโหลด App Headspace
Fitbod โค้ชส่วนตัวในมือคุณ
สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายในยิม Fitbod เป็นแอปที่เสมือนโค้ชส่วนตัว สร้างโปรแกรมออกกำลังกายเฉพาะบุคคล โดยพิจารณาจากอุปกรณ์ที่มี เป้าหมาย และระดับความแข็งแรงของคุณ
Fitbod ใช้ AI วิเคราะห์การออกกำลังกายและปรับโปรแกรมให้เหมาะสมกับคุณ พร้อมวิดีโอสาธิตท่าออกกำลังกายแบบ 3D ที่ช่วยให้คุณเข้าใจวิธีออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ ยังติดตามความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย ช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณอยากออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ดาวโหลด App Fitbod
Flo สุขภาพสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ
สำหรับสาว ๆ Flo เป็นแอปที่ไม่ได้เป็นแค่ตัวติดตามรอบเดือน แต่ยังเป็นผู้ช่วยด้านสุขภาพที่ครอบคลุมทุกด้านของผู้หญิง Flo ติดตามรอบเดือน คาดการณ์วันตกไข่ และให้ข้อมูลเกี่ยวกับภาวะต่าง ๆ ในแต่ละช่วงของรอบเดือน
นอกจากนี้ Flo ยังมีบทความให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพผู้หญิงในทุกช่วงวัย รวมถึงฟอรัมสำหรับแลกเปลี่ยนประสบการณ์ระหว่างผู้ใช้ ทำให้คุณได้เรียนรู้และเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น
ดาวโหลด App Flo
WaterMinder ดื่มน้ำให้พอ ชีวิตจะเฮลท์ตี้
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพดี ซึ่ง WaterMinder จะเป็นตัวช่วยเตือนให้คุณดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดวัน แอปนี้คำนวณปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มตามน้ำหนัก ส่วนสูง และกิจกรรมที่ทำ พร้อมแจ้งเตือนให้ดื่มน้ำเป็นระยะ
WaterMinder แสดงกราฟการดื่มน้ำ ทำให้คุณเห็นว่าช่วงไหนที่มักลืมดื่มน้ำ และมีวิดเจ็ตที่สามารถเพิ่มไว้ที่หน้าจอหลักของมือถือ เพื่อให้คุณติดตามปริมาณน้ำที่ดื่มได้ตลอดเวลา
ดาวโหลด App WaterMinder
Fooducate รู้เท่าทันอาหาร และกินอย่างชาญฉลาด
Fooducate ช่วยให้คุณเลือกซื้ออาหารอย่างชาญฉลาด ด้วยการให้เกรดคุณภาพอาหารจาก A ถึง D โดยพิจารณาจากคุณค่าทางโภชนาการ ส่วนผสม และการแปรรูป
เพียงแค่สแกนบาร์โค้ดบนบรรจุภัณฑ์ Fooducate จะแสดงเกรดอาหารและอธิบายข้อดีข้อเสียของอาหารชิ้นนั้น นอกจากนี้ ยังแนะนำทางเลือกที่ดีกว่าในหมวดหมู่เดียวกัน ทำให้คุณเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น
ดาวโหลด App Fooducate
Streaks สร้างนิสัยดี ๆ ด้วยแรงจูงใจ
Streaks เป็นแอปที่ช่วยสร้างนิสัยดี ๆ ด้วยการท้าทายให้คุณทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง โดยตั้งเป้าหมายได้สูงสุด 12 อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ดื่มน้ำ หรืออ่านหนังสือ
ทุกครั้งที่คุณทำตามเป้าหมายได้ Streaks จะบันทึกไว้เป็น “streak” หรือช่วงเวลาที่คุณทำได้ต่อเนื่อง ยิ่งทำได้นานเท่าไหร่ streak ก็ยิ่งยาวขึ้น สร้างแรงจูงใจให้คุณอยากทำต่อไปเรื่อย ๆ
ดาวโหลด App Streaks
Forest โฟกัสกับงาน เพื่อสุขภาพจิตที่ดี
Forest เป็นแอปที่ช่วยให้คุณโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นด้วยแนวคิดการปลูกต้นไม้เสมือนจริง เมื่อคุณต้องการโฟกัสกับงาน คุณจะเริ่มปลูกต้นไม้ใน Forest ระหว่างนั้นคุณจะต้องไม่ออกจากแอป ถ้าคุณทำได้ ต้นไม้ของคุณจะเติบโตขึ้น
เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้สวนป่าเสมือนจริงที่แสดงถึงช่วงเวลาที่คุณสามารถโฟกัสกับงานได้ Forest ยังร่วมมือกับองค์กรปลูกต้นไม้จริง ๆ ซึ่งเมื่อคุณสะสมคะแนนได้มากพอ คุณสามารถใช้คะแนนนั้นปลูกต้นไม้จริง ๆ ได้
ดาวโหลด App Forest
สรุปท้ายบทความ แอปพลิเคชันที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
แอปพลิเคชันเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราดูแลสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ตั้งแต่การควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การนอน ไปจนถึงการจัดการความเครียดและการโฟกัส แต่ยังช่วยให้เรามีชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่า แอปพลิเคชันเป็นเพียงเครื่องมือ สุดท้ายแล้ว การจะมีสุขภาพดีหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับการลงมือทำของเราเอง ลองเลือกแอปที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณมาใช้ดู แล้วคุณจะพบว่าการดูแลสุขภาพนั้นง่ายและสนุกมากขึ้น